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[杂谈] 夏天做对这7件事,你的阳气就保住了

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发表于 2019-5-23 12:10:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 为什么 于 2019-5-23 12:12 编辑

这些事几乎伴随你整个夏天,
然而做对的人却寥寥无几。
立夏节气过了一周多,全国各地基本也都成功入夏。大南方甚至已经吹着空调吃起西瓜了。
然而,不知不觉间,那些常见的健康困扰也会找上门来:长痱子、拉肚子、嗓子疼、过敏性鼻炎……没有无缘无故的痛啊!我们还是从日常生活中找找原因吧。
反思一下,夏天我们常做的7件事里,有多少件做错了,给了病邪可乘之机呢?
肥宅
寒湿排不出,阳气补不进
你的夏天是这样的吗?
慎戳!内容过于真实!
宅的理由太多了:怕晒黑、怕出汗、怕中暑……尤其对不少女生而言,夏天就是个「不宜外出」的季节。
然而,《黄帝内经》里谆谆告诫,夏天要「无厌于日」「若所爱在外」。什么意思呢?就是让你别讨厌太阳,别躲着怕晒,要像自己最爱的人就在外面一样,敞开身心迎接外面的事物。
如同春花秋月,夏日冬雪也是大自然精妙的安排。老天给你这热情如火的能量,是为了让生命在夏天能得以成长壮大,让身体也借着这股热量,好好的把暗藏的湿毒寒毒、老伤旧患清一清。到了秋冬时节,需要补养的时候,养分才收得进、藏得住。
所以小伙伴们夏天不要怕出门,不要怕出汗,天地的阳气会帮你排出身体的寒气。
但有些人一出门就累,觉得出门超级耗。这种就是心脾不足的表现了,心不足会让人很难真正的开心,脾不足则多思多虑。夏天正是养心脾最好的季节,有两个时间点是最适合到户外去的。
一是早上7~9点,这个时间段阳光温煦,是一天里脾经最旺的时辰,去户外呼吸新鲜空气,接接地气,吃个早餐,都是对脾胃极好的滋养。
二是傍晚17~19点,太阳接近落山,气温也稍稍清凉下来,此时肾经气血旺盛,这个时候到户外走走,跺跺脚,搓搓腰,让肾阳活跃起来,可以平复过旺的心火,滋养心气。
另外,阳气特别虚的人,最好别怕暑热,借助天时好好养心护阳,别错过中午11~13点阳气最旺、心经当令的时辰,去晒晒背、晒晒掌心。坚持一个月,你会发现身心的状态都有惊人的改善。
赖床
伤气血,生虚火
昼长夜短的夏天,夜生活总是会很璀璨,逛街的宵夜的,加班的游戏的,总而言之就是三个字:不想睡。
到了早上呢?太阳升了闹钟响了,眼看要上班迟到了,还是三个字:不想起。
该睡不去睡,要起起不来,结果第二天没精打采的啥事干不成。久而久之,对身体的伤害就显现出来了:油痘伴面脾气暴,口舌生疮会健忘。伤气伤血生虚火,脱发怕冷还会胖。
《内经·素问》里,讲到夏季起居有四个字很重要:「夜卧早起」。《遵生八笺》也说:「孟夏之月,天地始交,万物并秀,宜夜卧早起,以受清明之气。」
夏季养生虽有「晚睡」的原则,但中医概念上的「晚」,指在亥时(23点前)入睡。亥时又称「人定」,从字面上理解就知道,此时人应当停止活动,乖乖躺床睡觉了。
所以,入夏以后,我们晚上睡觉的时间可以稍微晚一点,但也不能晚于11点;早上起床要跟着太阳走,太阳升起一小时后内起床,最有利于感受天地之精气。
如果总是早起不了,阳气不足没精神,推荐大家早上喝点葱头酒,特别是久坐不动、气滞血瘀的人。
《遵生八笺》讲:「是月(农历四月),每清晨吃葱头酒一二杯,令血气通畅。
葱头酒味道其实还挺好的。把葱头放热锅里炒一会就行(不放油盐),然后放到温热的黄酒里浸泡几分钟,就可以喝了;也可以把生的葱头洗净晾干,切成段,直接放到红酒或黄酒中浸泡一周,然后将酒过滤装瓶,放冰箱冷藏保存就好。
每天早晨,温热25毫升左右,小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量,绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采的情况。
吃凉
寒邪直入,肾虚火旺
夏天吃冰喝冷,一口下肚,一片清凉。简直天经地义对不对?
但是天经地义之后,胃痛、拉肚子,还有女生的痛经,甚至还有猝死的病例,都指向一个根源:身体受不住。
可能有人会问,大热天的,用冰凉去平衡暑热,很符合中医阴阳平衡的思路啊,为啥身体还闹意见呢?
中医讲求阴阳平衡不错,但还讲表里呀。夏天阳气旺盛,人的气血都往体表走,五脏六腑相比之下反而气血是偏虚的,比其他季节更脆弱,这个时候一口冰水进来,寒邪直入,拉肚子算轻的了,身体比较敏感,自动排寒。更长远的伤害是:伤肾。
想想看,零度的冰吃到肚子里要转化为零度的水,零度的水再转化为37度的水,会消耗能量,能量是守恒的,这些能量来自于哪里,归根到底来源于肾阳。
肾属水,主寒,为人体的制冷系统,炎热夏季,水火既济方能达到和谐的状态。肾水何以向上平衡心火?中医认为靠肾中真阳的推动肾水向上平衡心火,因此维系肾中真阳的能量充足是关键!
越热越想吃冰喝冷,越饮食寒凉肾阳越虚,肾阳越虚心火越旺,心火越旺越感烦热……可怕的死循环。
所以,除非真是有实热,舌红苔黄那种,可以适当吃点西瓜冷饮降降火。不然还是软食温饮的比较好。
实在忍不住想吃,那也HOLD住一点,别大口狂吞,小口小口吃,让脾胃有个适应的过程。如果贪凉冰凉胃痛拉肚子了,也要学会补救,喝点理中汤就可以搞定。
还有一点要注意的,房事后(包括打灰机),绝对禁止吃凉,包括西瓜、梨子等寒凉水果,更不要说冰镇的饮料。老人都知道这会令寒气入肾经,伤肾。轻则腰痛如折,重则影响以后生育能力,若体弱的还可能引起发烧,严重损害健康。若口渴,喝温水为佳。
空调
轻则感冒伤风,久则扭转体质
一到夏天,朋友圈就会有人哀嚎:「啥都别说了,我这条命都是空调给的。」不过,当空调病找上来的时候,空调是救命还是要命就不好说了……
前些天,群里有个广东群友说,刚睡起来头又疼又晕的,鼻子还不太通。原因一问就中:吹了一晚上空调。
空凋的风跟风扇风自然风完全不同,完全就是刺骨寒风,而且从出风口挤出来,属于教科书级的「虚贼邪风」,最容易侵袭我们的身体。
冬冷夏热本就是自然之理,夏天就是让身体驱寒气、散湿热季节。如果该出汗的时候不出汗,身体里的垃圾就会无法排除。常在空调房呆着的人比不吹空调者得病率高30%左右。
因空调房内空气不流通,几乎是零负离子,再加上内外温差变化,使人极易出现畏冷不适、疲乏无力、关节酸痛、痛经、头痛、腰痛、鼻塞、打喷嚏、耳鸣、记忆力减退等症状,而且很容易促生难以调理的阳虚气虚痰湿兼杂的体质。
所以,能不开空调就不开啊!不仅仅是省电费啊,说不定还省医药费!
如果不是热成狗的大南方,电扇+加湿器就能让温度变得舒服许多。把加湿器放在电扇前面,水蒸发时带走的热量,加上电扇的风力,足够让人清凉下来了。而且也避免了用空调口干舌燥、皮肤干痒的问题。
用空调有三怕:一怕空气不洁,二怕温差太大,三怕直对风口。
使用空调前需彻底清洁,且至少每月清理一遍滤网。每隔2小时关闭空调,开窗通风半小时左右,或使用排气扇更换新鲜的空气。夜间睡眠最好少用空调,通常子时过后气温已降,可以定时在凌晨1点关机。
空调温度的设置和室外自然温度温差不宜过大,通常26~28℃是最合理的,还能节省能源。出入空调房,最好先在阴凉处活动片刻,待身体适应,以免中暑或着凉。大汗淋漓时最好先擦汗更衣,汗收了、身心平静了再进空调房,以免降温太快,引发疾患。
身体最怕风的位置,一定要躲开风口:后脑、肩颈、腰腹、膝盖、脚踝。如果是公共场所无法自行调整温度,最好随身备上披肩或夏季围巾,需要时可随时盖在肩上或膝盖上。如果需长时间待在空调房里,可以准备一套围脖、披肩,挡风防寒。晚上睡前热水泡泡脚,排出体内寒气。
冲凉
耗散气血,长痘生疮
天气热了,很多人恨不能呆在冲凉房里不出来,有的人一天要冲凉十几回,这都是太极端的表现,过犹不及。
尤其大南方,洗澡简直是夏天的避暑绝招。但不管你是洗冷水还是洗热水,要知道:洗澡是会耗散身体气血的。
为何有的人会在桑拿房休克?为何疲劳过度、空腹之人洗澡会晕倒?就是这个原因。而且洗澡会让我们的皮肤变得干燥,尤其是在干燥的北方,洗完澡甚至会干得发痒。也是气血耗得厉害,血虚风燥了。
一般情况下,一天洗一次澡,最多两次就够够的了。但还是要注意,以下这几种情况都是洗澡的大忌:
·
吃了个十二分饱,满头大汗洗个澡
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啪啪后觉得浑身不爽,非得冲一冲
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刚运动完一身汗,赶紧洗洗
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饿了老半天肚子咕咕叫,先洗个澡再吃饭
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·
刚起床就往洗澡间跑
·
总而言之,记住两点:气血不稳不要洗澡,出汗不要直接洗澡。
《圣济总录》讲,「汗出见湿,乃生痤痱」,正出汗的话,不要直接洗澡洗脸,尤其不要用冷水,这样暑热会郁在皮肉内,容易长痱子痤疮。最好是先到阴凉处歇歇汗,用干毛巾擦干一下,气血平和了再洗。
最适合洗澡的时间段是睡前1小时,一天的事情忙完了,心情平静,气血平和,洗个澡再去睡觉,放松又安神。
还有不少人会纠结于「早上洗澡伤阳气」的说法。这个因人而异。如果早上洗澡后出门,精神饱满神清气爽的话,未尝不可。尝试觉察并相信自己身体的感受吧。而且早上洗澡不会有湿头睡觉的困扰。
宵夜
小心长肉冒痘,慎防痛风隐患
夏天吃宵夜真的是一大享受啊,店里吹空调没意思,大街上支个方桌,几个板凳一摆上,「老板,10个肉串10个腰子2个扎啤!」
北方有撸串、涮锅、麻辣烫,南方有烧烤、夜茶、砂锅粥……中国人光凭宵夜,都可以吊打外国人的正餐好几条街。
然而,宵夜一时爽,吃后一身惨:满脸冒痘,便便不爽,腰围也大了两码,皮肤更粗糙了……
如果纯属充饥的宵夜,最好遵循以下原则,避免发胖、消化不良、长痘痘等问题。干果、水果是不错的选择,或者无添加的代餐粉,比如纯藕粉五珍粉 等等。
1、高饱腹感
2、滋阴补气
3、容易消化
4、低脂肪,高营养,多水分
5、好吃
如果是胡吃海喝,侃天说地的宵夜,说不要去吃啊,要注意健康啊,似乎有点不人道。毕竟生活已经那么累了,偶尔爽一爽可以理解。
不过,作为一个养生公众号,还是要提醒一下,宵夜点菜也是有讲究的,下面这些大坑真的能避则避。
1、烤韭菜
到了夏天韭菜就过季了,这个时候的韭菜口感不好。而且夏天本就阴虚阳盛,韭菜又是发物,性温助阳,加上烤制的时候加入孜然辣椒等温热的香辛料,非常容易导致上火,引发旧疾。
2、鸡心、牛心各种心
这个关注养生的大都知道了。《金匮要略》讲「夏三月不可食心」,因为动物屠宰的时候,毒素会更多的停留在当旺的脏腑里,而夏天心气正旺,所以不适合吃心。
3、啤酒+螃蟹/生蚝
这个搭配非常狠,当时没啥,一旦上年纪了,这就是痛风的引子。螃蟹、生蚝本就是性寒的海产,烹饪的时候都要各种姜葱蒜的招呼,要去平衡这个寒性。而啤酒性凉,又有酒的走窜之性,很容易就把螃蟹、生蚝的寒给带到关节处,平时气血不通的话,这寒湿就直接躲到关节里了。
吃海鲜想喝点小酒的话,最好把啤酒换成黄酒或者白酒,这样反而能平平掉海鲜的寒性,可以安心吃个宵夜。
4、白酒+肉串
牛羊肉性温热,补气助火;白酒属大温之品。如将二者相配食用,极易上火,甚至可引发口腔炎症、肿痛。
把肉串的搭档改成啤酒就好多了。啤酒性凉,正好可以平衡牛羊肉的温热,而且用麦芽酿成,带有少阳之机,可以帮助消化肥腻的烤肉。


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 楼主| 发表于 2019-5-23 12:14:20 | 显示全部楼层

                                                                                   露肉

为寒湿病邪打开方便之门

腰腹部位有许多重要的脏腑,别说人类了,连小猫小狗都会特别注意保护,极少暴露在外。一般陌生人要去摸猫猫狗狗的肚子,真得小心它咬你。

可现在不少女生,还有热爱「北京比基尼」的男士,为了美观或是凉快,总爱把腰腹露出来吹吹风。


别以外夏天热了就可以浪,照样是吹空调的寒邪,有穿堂风的风邪。这腰腹一露,不就是开门揖盗嘛。

尤其是肚脐,你看旧时候的小孩子,可以不穿衣服不穿裤子光着屁屁满街跑,但必须得挂个肚兜。虽然小儿乃纯阳之体,肚脐还是弱,必须护好。

在母胎的时候,胎儿正是通过脐带与母亲相连,去获取能量的。所以从生命的初始,肚脐就是沟通先天与后天的重要通道,尤其容易受到外界的影响。不少人知道温灸肚脐补阳气又好又快,同样的,风寒暑湿燥火这些邪气要从肚脐进入身体也是很快的。


也许会有人问了,那露膝盖露脚踝可以吗?这得看你怎么露了。

其实夏天穿短裤很正常,膝盖和脚踝虽说是关节比较脆弱,但在热天大面积的露,还是不会有太大影响的。

不过,要是穿个破洞裤单把膝盖露着,或者穿个九分裤单把脚踝露着,那可就不一样了。从破洞、缝隙挤进去的风,都是「不正之风」,伤人是分分钟的事。这也值得注意,性感是性感时尚归时尚,到了保温杯泡枸杞的年纪,关节炎就够你受的。


                                                                                    生气

发火一时爽,大怒爆血管

中医讲,夏季五行属火,五脏应心。这个热气腾腾的季节,确实是更容易生气心火旺的。

内经说夏天要「使志勿怒」「使气得泄」,这是什么意思呢?就是说,心情要保持平和,不要生气,气机要保持宣畅、通泄。


俗话说不如意之事十有八九,生活难免遇上事情不顺心,适当的宣泄一下,找好朋友吐槽吐槽,发个牢骚,或者去跑几圈操场,都可以。千万不要憋屈着,哪天来个大爆发。

本来夏天就心火旺,这时候生气真的就是火上浇油,如果平时就有心脏感毛病或者三高人群,一旦暴怒,容易引发心脑血管问题,危及生命。

真正的养心,是一种止观的状态:静止、觉察。就像做梦,你知道自己在走动,知道自己在说话,有个知道一切的意识,用这个意识,静静地看着自己的念起念落。

慢慢地,就能体会到「若无闲事在心头,便是人间好时节」的心境了。

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